افزودن برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی به رژیم غذایی، می‌تواند شدت آکنه و التهاب را کاهش دهد. یکی از اولین عنصرهای این مجموعه زینک است. این عنصر کمیاب یکی از مهم‌ترین وظایف را در بدن ما ایفا می‌کند. در درجه اول با مبارزه با سلول‌های مضر، از سیستم ایمنی بدن محافظت می‌کند. خاصیت آنتی‌اکسیدانی دارد و برای متابولیسم انرژی بدن، سنتز پروتئین، بازسازی بافت و بهبود زخم، ترمیم عضلات، هضم و تنظیم هورمون ضروری است. از آن‌جایی که زینک برای مدت طولانی در بدن ذخیره نمی‌شود، مصرف روزانه غذاها و مکمل‌های حاوی این عنصر کمیاب برای سلامت کلی ضروری است.

در ادامه مطلب با ما همراه باشید تا با جزئیات بیش‌تر به بررسی مصرف زینک برای درمان آکنه و اسکار پوستی بپردازیم.

مصرف زینک برای درمان آکنه و اسکار پوستی

زینک در مبارزه با ویروس‌ها و باکتری‌ها بسیار موثر بوده و می‌تواند به خوبی عمل کند. اکثر افراد از طریق رژیم غذایی روازنه، زینک مورد نیاز بدن خود را تامین می‌کنند، اما برخی از افراد علاوه بر رژیم غذایی، به استفاده از مکمل‌های زینک نیز نیاز دارند. به عنوان مثال، مکمل‌های زینک در پیشگیری از سرماخوردگی یا کوتاه کردن برخی بیماری‌ها به بازار عرضه می‌شوند.

زینک دارای خواص ضدالتهابی است که می‌تواند به تسکین برخی از قرمزی‌های پوست و تحریک مرتبط با آکنه متوسط ​​تا شدید کمک شایانی کند. حتی می‌تواند به طور مستقیم در کاهش بروز اسکار آکنه نقش موثری داشته باشد.

زینک هم‌چنین برای درمان برخی دیگر از بیماری‌های التهابی پوست کاربرد دارد. از جمله:

• ملاسما
• آکنه روزاسه
• درماتیت سبورئیک
• اگزما

آیا فرم زینک مهم است؟

شکل و نوع زینکی که برای درمان آکنه و اسکار پوستی مورد استفاده قرار می‌گیرد، به عوامل زیادی بستگی دارد. به طور کلی، نظر دانشمندان و پزشکان درباره این مورد متفاوت است.

یکی از مطالعاتی که در سال 2012 انجام شده است، نشان می‌دهد که که زینک خوراکی برای اشکال التهابی و باکتریایی آکنه اثر بیش‌تری دارد. مطالعات قبلی بیانگر این بود که زینک خوراکی برای افراد مبتلا به آکنه خفیف نیز کاربرد دارد. اما در هر دو مورد ممکن است مکمل خوراکی عوارض جانبی مانند تهوع و استفراغ داشته باشد.

تاثیر استفاده موضعی زینک به اندازه مکمل‌های خوراکی نیست. اما نمی‌توان گفت که کاملا هم بی‌تاثیر است. در مقایسه با مکمل‌ها، استفاده موضعی عوارض جانبی کم‌تری دارد. زینک موضعی علاوه بر خواص ضدالتهابی، به پاکسازی باکتر‌ی‌های مولد آکنه از پوست کمک کرده و در کاهش تولید چربی نیز بسیار موثر است.

همان‌طور که گفتیم فرم زینکی که استفاده می‌کنید به موراد زیادی بستگی دارد. پزشک یا متخصص پوست با توجه به موارد زیر، فرم زینک مورد نیاز برای شما را تجویز می‌کند:

• شدت آکنه
• نوع پوست
• عادات غذایی فعلی 

چگونه از زینک استفاده کنیم؟

اگر می‌خواهید از زینک به عنوان روتین مبارزه با آکنه خود استفاده کنید، باید با مشورت پزشک بهترین فرم را برای شرایط خود انتخاب کنید.

به عنوان مثال، برای آکنه شدید، زینک و مکمل‌های خوراکی می‌توانند موثرتر عمل کنند. اما داروهای آکنه بدون نسخه (OTC) تاثیر زیادی در درمان کیست‌ها و ندول‌ها ندارند.

یا اگر دچار آکنه خفیف‌تر شده‌اید، زینک موضعی تنها موردی است که در کمک به رفع جوش شما موثر است. آکنه‌های خفیف شامل جوش‌های سرسیاه، سرسفید، پاپول و پوسچول می‌شوند.

استفاده موضعی زینک ممکن است تا سه ماه استفاده طول بکشد تا نتایج قابل مشاهده را بروز دهد. اما اگر تا این زمان دچار هیچ تغییری نشده‌اید، حتما با پزشک خود مشورت کنید. 

چگونه زینک را به غذای خود اضافه کنیم؟

میزان توصیه شده روزانه زینک به سن و جنسیت افراد بستگی دارد. میزان زینک مورد نیاز به طور دقیق در زیر آمده است.

برای دختران و زنان:

• سنین 9 تا 13: 8 میلی‌گرم
• سنین 14 تا 18: 9 میلی‌گرم
• 14 تا 18 سال و باردار: 12 میلی‌گرم
• سن 14 تا 18 سال و شیردهی: 13 میلی‌گرم
• سنین 18 سال به بالا: 8 میلی‌گرم
• سن 18 سال به بالا و باردار: 11 میلی‌گرم
• سن 18 سال به بالا و شیردهی: 12 میلی‌گرم

برای پسران و مردان:

• سنین 9 تا 13: 8 میلی‌گرم
• سنین 14 به بالا: 11 میلی‌گرم

قبل از استفاده از مکمل زینک برای آکنه، از مواد غذایی که سرشار از زینک هستند، استفاده کنید. برخی از این مواد غذایی حتی بهتر از مکمل‌های زینک می‌توانند بدن را تامین کنند.

غذاهای سرشار از زینک شامل موارد زیر هستند:

• لوبیا
• محصولات لبنی
• غلات غنی شده
• آجیل
• صدف
• طیور
• گوشت قرمز
• غلات کامل

در صورتی که زینک را به اندازه کافی از رژیم غذایی خود دریافت نکنید، ممکن است پزشک مکمل‌های زینک را تجویز کند. 

زینک ممکن است به عنوان یکی از موارد زیر مشخص شود:

• استات روی
• زینک گلوکونات
• سولفات روی

با توجه به گفته پزشکان، این فرم‌ها با هم تفاوتی ندارند. فقط نکته کلیدی که باید در نظر بگیرید این است که مطمئن شوید چندین محصول با بیش از یک نوع زینک مصرف نکنید، چرا که می‌تواند منجر به عوارض ناشی از مصرف بیش از حد شود.

اگرچه زینک در بدن بسیار موثر است، اما دریافت بیش از حد آن نیز ممکن است دارای عوارض باشد مثل:

• درد شکم
• اسهال
• سردرد
• از دست دادن اشتها
• حالت تهوع
• استفراغ
• ناراحتی معده
• تداخل با سطح کلسترول سالم (HDL)
• عوارض عصبی مانند بی‌حسی در اندام‌ها و ضعف

در صورت مصرف دیورتیک، ابتلا به عفونت‌های مکرر یا ابتلا به آرتریت روماتوئید، پزشک ممکن است به صورت دقیق‌تری زینک بدن شما را بررسی کند.

قبل از افزودن مکمل‌های زینک به برنامه روزانه خود حتما با پزشک مشورت کنید. مکمل‌های زینک با برخی از داروها از جمله آنتی‌بیوتیک‌ها و داروهایی که برای بیماری‌های خودایمنی استفاده می‌شوند، تداخل دارند.

چگونه از زینک موضعی استفاده کنید؟

اگر دچار آکنه خفیف هستید و هم‌چنین از رژیم غذایی خود به طور کافی زینک دریافت می‌کنید، می‌توانید محصولات موضعی را امتحان کنید.

محصولات پوستی حتی اگر پوست حساسی هم نداشته باشید، ممکن است برای شما عوارض جانبی داشته باشند. همیشه برای پیشگیری از خطر واکنش آلرژیک، یک پچ تست انجام دهید:

1. ناحیه کوچکی از پوست (به غیر از صورت) انتخاب کنید، مانند داخل بازو
2. مقدار کمی از محصول را بمالید و 24 ساعت صبر کنید.
3. در صورت عدم بروز عوارض می‌توانید برای صورت خود از آن استفاده کنید. 

حتما همیشه دستورالعمل‌های محصول را مطالعه کنید. برخی از محصولات باید کم‌تر از بقیه یا فقط در زمان خاصی مصرف شوند.

محصولات موضعی زینک شامل موارد زیر می‌شوند:

• اسکراب پاک کننده منافذ پوست
• ماسک پاک کننده
• کرم

عوارض و خطرات احتمالی زینک موضعی

زینک موضعی می‌تواند مانند هر محصول مراقبت از پوست، باعث قرمزی یا تحریک شود. اگر بعد از استفاده جوش یا کهیر شدید روی پوست خود مشاهده کردید، مصرف زینک موضعی را متوقف کنید.

هم‌چنین استفاده هم‌زمان از چندین محصول ضدآکنه می‌تواند سبب ایجاد حساسیت شود.

حرف پایانی

زینک یک ماده معدنی تاثیرگذار در بدن است، سیستم ایمنی را تقویت کرده و باکتری‌های مضر را مسدود می‌کند. حتی در حفظ سلامت بزرگ‌ترین اندام بدن یعنی پوست بسیار موثر است. با التهاب مبارزه می‌کند، تولید چربی را کاهش می‌دهد و یک درمان طبیعی برای آکنه و اسکار پوستی است.

در صورت مشاهده آکنه و اسکارهای پوستی به متخصص پوست مراجعه کرده و درباره استفاده از بهترین فرم زینک مشورت کنید. پزشکان با توجه به شدت آکنه، نوع پوست و عادات غذایی شما بهترین روش و درمان را تجویز می‌کنند.